Escutar sem interromper, expressar limites com clareza e reparar conflitos ajuda a cuidar da relação no quotidiano.
Deixe a outra pessoa terminar e confirme o que percebeu. Perguntar «Foi isso que quiseste dizer?» pode evitar uma resposta baseada numa interpretação.
Descreva a situação e o seu impacto usando frases na primeira pessoa. Evite transformar um desacordo numa crítica ao carácter da outra pessoa.
Mantenham o foco no tema concreto. Insultos, ridicularização e generalizações como «sempre» desviam a conversa do que pode ser resolvido.
Cada pessoa pode precisar de espaço, tempo ou privacidade. Perguntem o que é aceitável para ambos e não pressionem por uma resposta imediata.
Nas escolhas que afetam ambos, exponham prioridades, procurem opções e confirmem o acordo. Compromisso não significa que só uma pessoa ceda.
Quando a tensão baixar, reconheçam o impacto das palavras, peçam desculpa pelo que fizeram e combinem um passo concreto para a próxima vez.
Revejam os acordos: o que corre bem, o que precisa de mudar e que passo vão experimentar.
Se houver medo ou violência, procurem ajuda especializada.