Reconhecer que o sentimento não é recíproco, definir limites e procurar apoio pode tornar o caminho mais claro.
Reconhecer tristeza, frustração ou saudade pode ajudar a perceber o que precisa de atenção, sem exigir que os sentimentos desapareçam de imediato.
Se a outra pessoa não sente o mesmo, aceite essa resposta. Não tente convencer alguém a corresponder nem interprete um limite como um desafio.
Se manter contacto prolonga o desconforto, considere reduzir conversas ou encontros por algum tempo. Explique o limite com respeito e mantenha-o.
Partilhe o que está a viver com alguém de confiança.
Pode pedir escuta, companhia ou ajuda para pensar nos próximos passos, em vez de enfrentar tudo sozinho.
Reserve tempo para actividades de que gosta e para compromissos do quotidiano.
Escolha passos realistas, sem transformar a recuperação numa prova de rapidez.
Uma resposta não recíproca diz respeito aos sentimentos daquela pessoa; não precisa de se tornar uma medida do seu valor ou de tudo o que pode viver.
Escolha um próximo passo concreto, como falar com alguém ou manter um limite.
Se a angústia for difícil de gerir, considere procurar um profissional de saúde mental.